營養不良影響存活率,「這些」很重要!
營養與健康息息相關,營養不良可能對我們的存活率產生重大影響。本文將討論營養不良的定義、常見情況、原因以及如何改善和預防。
本文重點 |
什麼是營養不良
營養不良是指身體無法攝取足夠的營養素或無法正常吸收利用營養素的狀態。這代表著人體無法獲得所需的營養素,如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等,可能導致免疫力下降、體力衰弱、骨骼疏鬆、肌肉萎縮等問題。因此,確保營養均衡和充足對於維持身體健康和預防營養不良至關重要。
營養不良的原因
- 疾病:食慾不振、吸收問題、代謝異常,或疾病治療時的副作用,比如噁心、嘔吐和嘴破。
- 身體功能失衡:消化吸收問題、免疫系統失調、代謝異常。
- 其他風險因子:高齡、憂鬱、失智、多重用藥、社交功能低。
營養不良對身體的影響
- 免疫系統:營養不良會削弱免疫系統的功能,免疫系統下降容易感染且傷口癒合緩慢。
- 身體功能失衡:營養不良可能導致體力和精神疲憊,影響生活品質和工作效率。
- 生理機能:營養不良可能對肌肉、骨骼和器官功能受損。
- 疾病併發病或復發:營養不良可能增加原有疾病發生併發症或復發的風險。在某些疾病情況下,營養不良可能會加重疾病的嚴重程度,降低存活率。
如何改善及預防
- 均衡飲食,每天都要均衡攝取六大類食物,包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。
- 根據個人身體狀況、身材、年齡及活動強度,攝取適量的六大類食物與熱量,獲取各種營養素、礦物質。
- 補充能促進食慾、增強體力、調整體質的營養素,尤其是在疾病期間或治療過程中。
- 保持健康的生活方式,包括適量運動、充足睡眠和壓力管理。
- 及時就醫並遵從醫生的指導。
營養不良是嚴重的健康問題,需重視營養的重要性。通過均衡飲食、適量攝取營養素、維持良好的消化和代謝功能,提高存活率,維持更好的生活品質。
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